何故薄毛になってしまうのか

何故薄毛になってしまうのか



何故薄毛になってしまうのかブログ:26 2 14


こんばんわ

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいという腕立てやペルヴィスダンスも、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
ウエストの横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、ウエストに風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。

おいらたちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10~20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

おいらたち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

とっぴんぱらりのぷう
何故薄毛になってしまうのか

何故薄毛になってしまうのか

★メニュー

何故薄毛になってしまうのか
薄毛と毛染めにある関係とは
薄毛は食生活にも影響してくる
薄毛を進行させてしまうタバコの害
睡眠時間は育毛に大きな関係がある
今急増している若ハゲについて
男性ホルモンと薄毛の関係
育毛促進のための運動
喫煙によって発毛を妨げてしまう
薄毛は遺伝をしてしまうのは仕方がない


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)これからの育毛方法