薄毛を進行させてしまうタバコの害


薄毛を進行させてしまうタバコの害ブログ:27 3 19


減量の基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。

食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、私を含めて結構多いようです。

特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…

確かに、いきなり身体を動かせ!と言っても、
難しいですよね?

そこで、私がやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。

それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分な減量効果を期待することができるんですよ。

なぜ運動が減量に必要かというと、
筋肉が私たちの身体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。

痩せるということは、
食べ物などで身体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。

だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい身体を作ることが必要なんです。

すると、減量に成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。

私も経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。

ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆さんもこのような経験はありませんか?

実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。

減量には、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
連日続けた方が効果があるそうですよ!


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